[Hardlopen] Hoe je voet neer te zetten?

S

SchaatsFan007

New Member
Hallo schaatsvrienden!,


Ik ben nieuw op dit forum, en ik heb nu al een vraagje:

Wat is de beste manier om je voet neer te zetten bij het hardlopen? Eerst je hiel, of eerst je tenen?


Mvg, SchaatsFan007
 
Hoi.

Het efficientst is het lopen op je voorvoet. Aangezien je zo veel reactiver kan lopen.
(Je kan je voet dan als een soort springveer gebruiken, waardoor je harder kan lopen)

Een groot nadeel hiervan is dat het een gewenningsperiode nodig heeft.
Er komt namelijk veel kracht op je kuiten en achillespezen te staan.
Door deze krachten ben je gevoeliger voor blessures.

Heb je hier iets aan?
 
Hangt er vanaf wat je doet, sprinten = voorvoet.
Marathon lopen doe je normaal gesproken niet 40km lang op je voorvoet aangezien je dat niet echt trekt..
Verschilt dus heel erg, en ook al heb je sterke kuiten je gaat erg veel spierpijn krijgen wanneer je zeg een 10km op je voorvoet gaat lopen.
 
Middenvoet of voorvoet.

Hoe meer sprint hoe meer voorvoet landing (komt ook doordat je je lichaam ten opzichte van je voeten verder naar voren houdt). Bij langere afstanden lopen kom je door het verplaatsen van je zwaartepunt meer op je midvoet terecht.

Bij een haklanding rem je jezelf af.

Overigens kan je met googlen op looptechniek al heel veel sites vinden met uitleg.
 
Voor degenen die houden van een experimentje: Ga eens hardlopen zonder schoenen aan(geen volledige training.Enkel om te proberen). Je zult zonder de overmatige demping en hielophoging van onze sportschoenen vanzelf voelen wat de meest natuurlijke manier van lopen is voor een menselijk lichaam.

Als je gaat beginnen met het leren van het lopen op de voorvoet zou ik iedereen trouwens willen aanraden om heel rustig te beginnen, hoe goed getraind je ook bent. Dus blokjes van 1 minuut bijvoorbeeld, en niet te veel in 1 training. Omdat er constant spanning op je achillespezen staat heb je grote kans op blessures daaraan als je te veel in 1 keer doet. Je bent deze belasting gewoon nog niet gewend.
Als je echter goed getraind bent in deze methode, kan je gerust een complete marathon op de voorvoet lopen: zie alle prof-lopers.
 
Als je echter goed getraind bent in deze methode, kan je gerust een complete marathon op de voorvoet lopen: zie alle prof-lopers
Klik om te vergroten...
.
Nou, zelfs Haille heeft moeten omschakelen in loopstijl toen hij van de kortere afstanden overstapte naar de marathon. Zelfs hij moest meer op de middenvoet gaan landen. Bij de iets tragere loper (2.30 ?2.40?) zie je al redelijke haklandingen. Uitzonderingen zijn alleen een groep pioniers die het 'forerunning' aanhangen: google daar maar eens op. Maar afgezien daarvan landen de lopers toch 'gewoon' op de hak bij een marathontijd van >2.45.
Op een of andere manier schaar ik topicstarter zomaar even in die categorie.
 
Waar zit de link van dit topic eigenlijk met schaatsen???
Vind het prachtig hoor; ik had vroeger hardloopspikes, en die spikes zaten idd voor; en met speerwerpen achter, voor schaatsen zouden ze beter buiten kunnen zitten!!!
 
schaatsbart zei:
Waar zit de link van dit topic eigenlijk met schaatsen???
Vind het prachtig hoor; ik had vroeger hardloopspikes, en die spikes zaten idd voor; en met speerwerpen achter, voor schaatsen zouden ze beter buiten kunnen zitten!!!
Klik om te vergroten...

De link? Dit subonderwerp heet techniek en training... En aangezien er geen apart subonderwerp is van hardlopen, had ik hem hier gezet... Waar had ik hem anders neer moeten zetten? :?:
 
schaatsfan,
Ik hoop niet dat ik je boos heb gemaakt met mijn reaktie, maar t is wel een vraag; omdat dit een schaatsforum is, denk ik dat je met jouw vraag je alleen houdt bij het hardlopen, zie ik niet direkt de link met schaatsen, maar misschien wil je dat ook niet!
Kun je daar wat mee??
vriendelijke groet bart.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Top