Het verbaast me dat ik er niet meer mensen mee zie rijden, en dan met name diegene met zwakke enkels of afgetrapte slappe schoenen (of te laag gesneden schoenen, zoals ik). In het onderwerp 'X-socks' begon ik er al over, en nu heb ik het getest: elastische bandages om je enkels, en het werkt! (natuurlijk) Het voelt nu alsof ik één met de grond over mij ben, geen evenwicht meer zoeken of wiebelen bij het overstappen.. Heerlijk! Ik testte het met om mijn linker enkel de bandage, en om rechts niks. Rechts gingen de spieren nodig voor balans in mijn onderbeen na verloop van tijd pijn doen. Links was alsof ik nog uren door kon gaan. Ik gebruikte om te testen hansaplast 'elastisch steunwindsel'. Het is wel zeer belangrijk hoe je dit om je poot legt, wil het steun geven. Helaas is dat met woorden lastig uit te leggen, mocht er interesse zijn wil ik wel wat tekenen met tekst erbij?
Ok. Ik heb toch een manier gevonden het met woorden duidelijk te maken. Zie je voet en onderbeen als een omgekeerde T vorm. Je hebt dus 3 uiteinden: onderbeen, voet, hiel. Als ik bijvoorbeeld zeg: wikkel om de hiel, dan bedoel ik: wikkel het windsel haaks op de hiel, dus van de achterkant van het onderbeen over het enkel bultje naar de onderkant van je voet en weer terug (naar de achterkant van je hiel). Ik heb succes met 3 methoden, waarvan in ieder geval 2 kramp geven onderop mijn voet, maar dat kan per persoon verschillen. Ook zal een zachter zooltje in de schoen waarschijnlijk kramp kunnen voorkomen. Ik trek het elastische materiaal best ver uit, zodat het qua spanning best wel lijkt op (niet elastische) sporttape, maar dan toch nog iets mee geeft. Kleuren geven aan dat deze handelingen gelijk aan elkaar zijn, ter verduidelijking. De methode die bij mij het beste werkt: Begin met een volledige wikkel om het onderbeen (zo laag als je wilt, ik vind het prettig als ongeveer het midden van het windsel over het enkel bultje gaat) zodat het blijft zitten en niet los schiet. Wikkel dan achtereenvolgens eenmaal om de hiel, half om het onderbeen, volledig om de voet. Nu zit het rolletje als het goed is aan de voorkant van je onderbeen. Wikkel nu half om het onderbeen, daarna weer om de hiel, dan 2x om het onderbeen, dan weer om de hiel, enz. Ga door totdat je een strook van ongeveer 30cm overhoudt en geëindigd bent met een wikkel om het onderbeen. Met dit laatste stukje fixeer je het deel dat om de hiel zit, zodat het niet van de hiel afglipt. Begin vanuit de voorkant van het onderbeen. Wikkel nu om de voet (en daarmee over het deel dat om de hiel gewikkeld zit). Het rolletje bevindt zich nu wederom aan de voorkant van het onderbeen. Wikkel nu het restant af om het onderbeen, en zet de boel vast met het meegeleverde elastiek dingetje. De andere methoden zijn vrijwel gelijk, echter doe je meer wikkelingen onder de voet door, waardoor daar meer spanning op komt, en zo bij mij in ieder geval kramp veroorzaakt. Bij de ene doe je in plaats van 2x om het onderbeen, dan om de hiel, 1x om het onderbeen en 1x om de hiel. De andere methode is een soort kruis, waarbij je achtereenvolgens wikkelt om het onderbeen, om de hiel en om de voet (laatste begin je pas wanneer je van achter het onderbeen naar de voorkant van het onderbeen gegaan bent). Ik hoop dat je ermee vooruit komt. Groet
Waar koop je dat elastisch bandage dan? Ik ben wel benieuwd. Ik ben net begonnen met skeeleren, maar krijg heel snel last aan de zijkant van mijn voet (binnen en buitenkant) het knelt namelijk maar de schoen zit verder goed. Dit komt omdat ik platvoeten heb denk ik :? Zou dit dan ook helpen denk je?
Dan kan je beter de veters wat losser doen, bandage zal de kramp alleen kunnen versterken.. Ik gebruikte voor het skeeleren deze: http://www.hansaplast.nl/producten/spor ... 55070.html. Ervoor een oprolbaar verband, maar dat ging doordat het eigenlijk niet elastisch was knellen, daarnaast is het een heel gedoe om het telkens aan te brengen en op te rollen. Als je instabiliteit voelt bij het skeeleren, dus gaat wiebelen vlak nadat je over gekomen bent, dan kan zo'n enkelversteviger uitkomst bieden. Voor het schaatsen had ik het laatst ook geprobeerd, maar dat is niet aan te raden, je raakt namelijk het gevoel met het ijs kwijt.
