Ik zit met een naar probleem. Ik heb vroeger veel geschaatst en ben vorig jaar begonnen bij een schaatsvereniging. Ik merk dat ik qua snelheid prima meekom, zelf bij de snellere hoor, maar elke keer na 3 rondjes ben ik helemaal verrot. Ook als ik het rustig aan doe. Ik krijg rugpijn en mijn benen lopen vol. Mijn conditie is volgens mij goed. Met spinnen kunnen weinigen met me mee blijven doen. Fietsen hou ik in hoog tempo ook uren vol. De rest van de groep houdt het veel langer vol dan ik. Mijn leraar ziet niets bijzonders aan mijn techniek. Ik heb het gevoel dat mijn ijzers wellicht iets veel naar binnen staan. Skeeleren gaat ook goed, hou ik uren vol, waarschijnlijk omdat ik dan geen bochten maak en de afzet mogelijk wat makkelijker is? Vorig jaar dacht ik "volhouden, je hebt het al zo lang niet meer gedaan". Maar ook dit jaar ga ik op dit vlak niet vooruit. Herkent iemand dit en heeft iemand tips? Ik word er een beetje moedeloos van.
Ik zou inderdaad je materiaal eens na laten kijken. Ook is rugpijn na 3 ronden niet geheel normaal. Zit de pijn onder in je rug? Misschien zit er iets vast in je rug. Of: Wanneer je te erg forceert om heel diep te zitten kan je soms moeite krijgen met goed diep inademen (waardoor je minder zuurstof opneemt en daardoor erg snel verrot bent). Verder ben ik beslist geen schaatsguru
lijkt mij lastig om een "diagnose" te stellen. maar hier enkele tips: conditie/uithoudingsvermogen: als het aan je conditie ligt: schaats eens met een hartslagmeter en kijk of je bij een voor jouw gevoel rustige slag, toch een (te) hoge hartslagfrequentie hebt. of wellicht heeft het met je schaatsspecifieke uithoudingsvermogen te maken. 70% van de training van duursporters zou uit trainingen voor het uithoudingsvermogen moeten bestaan. probeer dus zodra je verrot zit na drie ronden, er toch nog een rondje aan vast te plakken. alleen door pijn word je beter! techniek: is je afzet wel goed? voel je wel druk als je afzet? en is de timing van je afzet wel goed? als je geen of te weinig druk voelt, zet je wellicht achterwaarts af en dan ga je dat merken in je rug, omdat je nergens tegen af kan zetten en de kracht door je rug geabsorbeerd wordt. en na drie rondjes kun je dat al voelen aan je rug. bovendien rij je dan niet efficient en rij je je snel verrot. voor rugproblemen: span je buikspieren aan voor een bolle rug: zo ontlast je je rugspieren. blijf je rugproblemen houden, probeer dan eens tijgerbalsem (gebruik ik tegenwoordig ook voor een wedstrijd )
Na veel op deze site gelezen te hebben kom ik zelf ook tot de conclusie dat het waarschijnlijk mijn afzet moet zijn. Hoewel ik voor mijn gevoel echt zijwaards afzet. Maar vandaag op natuurijs wat geexperimenteerd met heupkanteling en een ander afzetmoment, en dat lijkt beter te gaan. Ik blijf proberen. Dank voor de tips.
